Hvile er produktivt
Vi har behov for hvile. Vi har behov for at geare ned og tage pauser, behov for at få reguleret nervesystemet, behov for at skrue ned for stressresponsen og op for ro-hvile-systemet og behov for ikke konstant at være i gang.
Trods dette behov (og nødvendighed!) kan det være svært at tilvælge de stille, rolige, langsomme, nervesystemsnærende aktiviteter til, afsætte tid til hvile og tillade sig selv ikke at være produktiv og effektiv. Man kan måske have en tendens til at tage en løbetur frem for en gåtur, fordi ”det giver mere”. Man løber stærkt på arbejdet og springer pauserne over. Man sætter en podcast på, når man alligevel ligger på sofaen eller under opvasken for at udnytte tiden frem for at give sindet en tiltrængt pause og mulighed for at være bevidst nærværende. Man tilmelder sig et styrkepræget yogahold frem for at omfavne den mere fordybende, rolige og restorative yoga, med den tanke, at “man får mere ud af det andet”.
Man tilvælger det produktive og effektive frem for det, systemet har behov for, og som kan nære og lade én op. Man presser sig selv yderligere og kommer til at operere ud fra diskursen om, at det er det målbare, der er af værdi, og det, vi ikke kan måle den direkte værdi af, er nyttesløst eller i hvert fald ikke vigtigt at prioritere.
Men vi har brug for hvile. Vi har brug for, at ikke alt i vores liv omhandler effektivitet og produktivitet.
Kunsten at hvile sig kan indebære:
〰️at tillade sig selv at være uproduktiv, blandt andet ved at bruge tid på noget, som ikke står på huskelisten, fx at dagdrømme
〰️at slukke sin telefon eller lægge den væk, så den ikke distraherer, og så man ikke konstant er tilgængelig
〰️at bruge tid på aktiviteter, man måske ikke kan måle en direkte værdi af, og pause det resultat- og præstationsorienterede sind
〰️at sove så meget, man har behov for, også hvis det er 11 timer
〰️at tilbringe tid med sig selv eller folk, i hvis selskab man ikke skal præstere, men hvor man kan møde op og være, som man er
〰️at sænke forventninger og krav til sig selv og andre
〰️at udsætte rengøring
〰️at minde sig selv om, at hvile har en positiv effekt på ens nervesystem, kan lade én op og give energi til andre aktiviteter
〰️at aflyse planer og sige mere nej
〰️at uddelegere opgaver
〰️at overveje, hvad der giver værdi for henholdsvis samfundet og én selv
Hvordan kan hvile se ud for dig i praksis?
mentalt – emotionelt – socialt – fysisk
MENTAL HVILE
〰️fx have pauser uden stimuli, skrive tanker ned, slukke for nyhedsstrøm, meditere og opsøge stilhed
EMOTIONEL HVILE
〰️fx give udtryk for følelser, græde, gå i terapi og meditere
SOCIAL HVILE
〰️fx sige fra, have tid alene eller med nære personer og have plads i kalenderen
FYSISK HVILE
〰️fx få nok søvn, dyrke rolig yoga og få massage
Undersøg din tilgang til hvile
Hvis du har svært ved at prioritere hvile i dit liv, kan du undersøge følgende:
〰️Hvilken form for hvile fravælger du, fordi du ellers fremstår doven eller uproduktiv?
〰️I hvilke situationer er det svært at tilvælge hvile?
〰️Hvad forhindrer dig i at hvile?
〰️Hvad kunne hvile give dig?
〰️Hvordan kunne hvile se ud for dig?
Terapeutisk Årsbog
Er du interesseret i indre arbejde, fordybelse, den skriveterapeutiske proces og emner og øvelser som ovenstående, kan du læse mere i min bog, Terapeutisk Årsbog. Du kan læse mere om og købe den her. Er du klient hos mig, kan du afhente den i min praksis.
Comments